Ikan seperti salmon, tuna, dan sarden kaya akan asam lemak omega-3 yang mendukung kesehatan jantung. Protein dari ayam tanpa kulit, telur, atau kacang-kacangan juga membantu menjaga energi dan memperkuat otot tubuh. Kombinasi protein sehat dan ikan menjadikan tubuh lebih bertenaga dan jantung berfungsi optimal.
Waktu konsumsi protein sebaiknya seimbang di setiap makan utama. Sarapan dengan telur, makan siang dengan ayam atau ikan, dan makan malam dengan kombinasi sayuran dan protein membantu tubuh mendapatkan energi stabil sepanjang hari.
Protein sehat juga membantu proses pemulihan tubuh setelah aktivitas fisik. Tubuh yang mendapatkan nutrisi tepat lebih energik, fokus, dan siap menghadapi aktivitas harian.
Dengan mengonsumsi ikan dan protein sehat secara rutin, tubuh tetap energik, jantung sehat, dan pola makan seimbang lebih mudah diterapkan.